ニキビができる原因は様々で、化粧品などの刺激が元になる外的な原因もありますが、それ以上に大きいのが内面的な原因であると言われています。
いくら上質なスキンケアでの治療を試みても一向に改善が見られないというような人は人は、特に内面的な原因が潜んでいる可能性が高いです。
睡眠の質や食事内容などが原因となって繰り返しニキビができるというケースでは、生活習慣や食生活を改めることで体の内側からの治療を考える必要があります。

まず睡眠は美しい肌を作る上で最も欠かすことのできない要素と言っても過言ではありません。

ニキビはターンオーバーという肌細胞の生まれ変わりが上手くいかないことで肌に角質が残ったり、皮脂バランスが崩れることが原因となってできます。

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この肌細胞の生まれ変わりは夜眠っているうちに行われていますので、睡眠不足が続くと健康的な肌細胞が作られなくなり、肌が荒れてしまうのです。



ニキビ治療を意識するのであれば、毎日同じ時間帯に最低でも7時間程度はまとまった睡眠をとるように心がけましょう。

次に食事内容です。
先程も述べたターンオーバーを正常に保つためには、たんぱく質の他各種ビタミンやミネラルといった栄養素がバランスよく摂れていることも必須条件となります。
たんぱく質は肌細胞そのものの材料ともなりますので、毎日肉や魚などから良質なたんぱく質を十分に摂取するようにしましょう。単品メニューではビタミンやミネラルが摂りにくいですので、毎日野菜や果物、海藻類が摂れる栄養バランスのよいメニューを意識しましょう。



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